一般情况下，过度手淫后身体是可以逐渐恢复过来的。
从生理角度来看，人体自身具有一定的自我修复和调节能力。适度的手淫本身是正常的性释放途径，但过度手淫可能会导致身体疲劳、生殖系统局部充血等问题。当减少手淫频率后，身体的自我修复机制会开始发挥作用。例如，生殖系统的充血状态会逐渐缓解，身体的疲劳感也会随着充足的休息和营养补充而减轻。对于一些因过度手淫引起的轻微性功能障碍，如短暂的勃起功能不佳等，在身体得到充分调养后，神经系统和内分泌系统会逐渐恢复正常的调节功能，使得性功能也得以改善。
从心理层面来说，过度手淫有时可能会带来焦虑、内疚等不良情绪。当意识到问题并主动减少手淫行为后，通过自我心理调适或者寻求他人帮助，如与朋友交流、参加有益的社交活动等，心理状态也会逐渐恢复正常，不良情绪会得到缓解。
不过，恢复的程度和速度会因个体差异而有所不同。如果过度手淫的时间较长，且已经对身体造成了较为严重的损害，如引发了严重的生殖系统疾病等，仅仅依靠自身恢复可能就不够了，还需要及时就医，接受专业的治疗。
要保持健康的生活方式，规律作息、合理饮食、适度锻炼，避免再次陷入过度手淫的不良习惯，这样更有利于身体和心理的恢复。